Kompleksowy, indywidualny program rozwoju zawodnika golfowego
Program został przygotowany dla zawodnika, który chce realizować konkretny cel sportowy w perspektywie 45 tygodni i potrzebuje indywidualnego prowadzenia, regularnej kontroli oraz spójnego planu rozwoju.
Program łączy trening techniczny, analizę danych, strategię gry, statystyki, edukację zawodnika, rozwój samodzielności oraz współpracę z osobami wspierającymi proces sportowy.
Każdy element jest podporządkowany aktualnemu poziomowi zawodnika, jego potrzebom i celowi, który wspólnie określamy na początku współpracy.
1. DIAGNOZA I OKREŚLENIE CELU SPORTOWEGO
Program rozpoczyna się od dokładnego określenia punktu wyjścia zawodnika.
Analizujemy między innymi:
aktualny poziom gry,
handicap i wyniki,
mocne i słabe strony,
technikę swingu,
putting,
parametry uderzeń,
długości i dyspersję,
sposób podejmowania decyzji,
strategię gry,
statystyki,
zachowanie podczas rund,
dotychczasowy sposób treningu,
dostępny czas na trening,
kalendarz zawodów,
aktualny sprzęt,
potrzeby związane z przygotowaniem fizycznym i motorycznym.
Na podstawie diagnozy określany jest główny cel programu oraz cele pośrednie.
Cel może dotyczyć między innymi:
poprawy wyników,
obniżenia handicapu,
przygotowania do zawodów,
poprawy określonych parametrów technicznych,
ograniczenia konkretnych błędów,
poprawy strategii,
zwiększenia powtarzalności,
poprawy puttingu,
poprawy jakości decyzji na polu.
2. INDYWIDUALNY MAKROCYKL NA 45 TYGODNI
Na podstawie diagnozy przygotowywany jest indywidualny makrocykl obejmujący pełne 45 tygodni.
Makrocykl zostaje podzielony na kolejne etapy oraz mikrocykle.
Każdy etap posiada określony:
cel główny,
priorytet techniczny,
zakres treningu,
zadania,
ćwiczenia,
sposób kontroli,
kryteria oceny postępu.
Plan jest dynamiczny. Jeżeli wyniki, dane lub zachowanie zawodnika pokazują, że potrzebna jest zmiana kierunku, kolejne etapy są odpowiednio modyfikowane.
Zawodnik nie realizuje więc sztywnego planu niezależnie od efektów. Kolejne decyzje wynikają z rzeczywistych danych i obserwacji.
3. INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY
Każdy etap programu posiada jasno określony plan pracy.
Zawodnik otrzymuje informacje:
nad czym aktualnie pracuje,
jakie ćwiczenia wykonuje,
jaki jest cel każdego ćwiczenia,
na co powinien zwracać uwagę,
jakie błędy powinien ograniczać,
jakie kryteria powinien osiągnąć,
kiedy można przejść do kolejnego etapu.
Plan jest powiązany z analizą swingu, TrackManem, statystykami z pola, puttingiem oraz strategią gry.
4. 9 INDYWIDUALNYCH TRENINGÓW Z TRACKMANEM
Raz w miesiącu zawodnik odbywa 90-minutowy trening indywidualny z wykorzystaniem TrackMana.
Podczas treningu analizowane są parametry kija, piłki oraz lotu.
W zależności od aktualnego celu mogą być analizowane między innymi:
prędkość główki, prędkość piłki, smash factor, kierunek startu, ścieżka ruchu kija,
face angle, face-to-path, dynamic loft, attack angle, spin rate,
spin axis, carry, total distance,
wysokość lotu,
powtarzalność uderzeń.
Trening służy do:
kontroli realizacji mikrocyklu,
testowania zmian technicznych,
oceny powtarzalności,
identyfikacji przyczyn błędów,
kontroli efektów wcześniejszej pracy,
wyznaczenia kolejnego priorytetu.
5. ANALIZA SWINGU | FACE-ON + DOWN-THE-LINE
Co dwa tygodnie zawodnik przesyła materiał wideo do analizy.
Materiał obejmuje:
Face-on,
Down-the-line.
Analiza jest zawsze wykonywana w odniesieniu do aktualnego celu mikrocyklu.
Zawodnik otrzymuje:
ocenę wykonania,
wskazanie najważniejszego problemu,
określenie priorytetu,
zalecenia dotyczące dalszej pracy,
ćwiczenia,
zadania treningowe.
Kolejna analiza pozwala sprawdzić, czy wcześniejsze zalecenia zostały prawidłowo wdrożone.
6. KONSULTACJE INDYWIDUALNE
Co dwa tygodnie zawodnik odbywa 30-minutową konsultację telefoniczną lub wideo.
Konsultacje służą bieżącemu prowadzeniu procesu.
Omawiamy między innymi:
realizację aktualnego mikrocyklu,
problemy pojawiające się podczas treningu,
wyniki z pola,
wykonanie zadań,
postęp techniczny,
aktualne priorytety,
strategię,
przygotowanie do zawodów,
kolejne działania treningowe.
Konsultacja kończy się konkretnymi ustaleniami dotyczącymi dalszej pracy. na dwa mikrocykle
7. SZCZEGÓŁOWY GAME PLAN | 18 DOŁKÓW
Raz w miesiącu przygotowywany jest indywidualny Game Plan na 18 dołków.
Każdy dołek analizowany jest od tee do greenu.
Plan obejmuje:
wybór kija z tee, na etapie wstępnym dobór kijów na cały plan
miejsca docelowe,
miejsca podwyższonego ryzyka,
obszary, których zawodnik powinien unikać,
akceptowalny kierunek błędu,
wariant bezpieczny,
wariant agresywny,
sposób rozegrania dołka po błędnym uderzeniu,
podejście do greenu,
sposób rozegrania okolic greenu,
indywidualne możliwości zawodnika.
Strategia jest przygotowywana na podstawie rzeczywistych możliwości zawodnika, jego długości uderzeń, dyspersji, typowych błędów oraz aktualnego etapu rozwoju.
8. Realizacja strategii gry | PLAN B
Raz w miesiącu strategia jest uzupełniana o analizę rzeczywistego zachowania zawodnika podczas gry.
Analizujemy:
powtarzające się błędy decyzyjne,
wybór kijów,
niepotrzebne podejmowanie ryzyka,
reakcje po błędach,
błędne decyzje strategiczne,
sytuacje wymagające wariantu B,
zachowanie zawodnika w zależności od aktualnej dyspozycji.
Zawodnik otrzymuje konkretne rozwiązania dotyczące sytuacji, które rzeczywiście pojawiają się podczas rund.
9. DIAGNOSTYKA PUTTINGU | CAPTO
W trakcie programu wykonywane są dwie pełne sesje diagnostyczne puttingu z wykorzystaniem CAPTO.
Każda sesja trwa dwie godziny.
Obejmuje:
pełną diagnostykę puttingu,
analizę około 40 parametrów pomiarowych,
analizę zarejestrowanych puttów,
ocenę powtarzalności ruchu,
identyfikację elementów wymagających korekty,
interpretację danych,
szczegółowy raport,
indywidualny plan treningowy puttingu,
ćwiczenia korekcyjne,
określenie priorytetów na kolejny etap.
Druga sesja pozwala porównać wyniki z pierwszym pomiarem i ocenić efekty wykonanej pracy.
10. ADMINISTRACJA I ANALIZA STATYSTYK
Każdy zawodnik otrzymuje specjalnie przygotowaną kartę statystyk, która jest prowadzona przez cały okres programu.
Zakładamy rozegranie około 35-45 rund w trakcie 45 tygodni.
Zawodnik zobowiązuje się do systematycznego uzupełniania danych.
Jeżeli zawodnik nie korzysta z systemu automatycznie rejestrującego przebieg gry ( np Accros_) zapisuje również:
kije wykorzystane przy poszczególnych uderzeniach,
wynik każdego dołka,
liczbę puttów,
miejsce wystąpienia błędu,
rodzaj błędu,
realizację Game Planu,
własne odczucia po każdym dołku.
Analizowane mogą być między innymi:
wynik brutto,
wynik netto,
wynik względem par,
Fairways Hits,
GIR,
liczba puttów,
3-putty,
scrambling,
penalty strokes,
wyniki na poszczególnych typach dołków,
miejsca utraty uderzeń,
błędy strategiczne,
realizacja założeń Game Planu.
Analiza zachowania zawodnika
Odczucia zawodnika po każdym dołku są dodatkowym źródłem informacji.
Pozwala to analizować: reakcję na nieudane uderzenie, reakcję na stratę,
szybkość powrotu do koncentracji, utrzymanie koncentracji podczas całej rundy,
powtarzające się reakcje emocjonalne, wpływ poprzedniego dołka na kolejną decyzję,
momenty spadku koncentracji,
sytuacje, w których zawodnik zaczyna podejmować nadmierne ryzyko.
Analizujemy zależność:
decyzja → wykonanie → wynik → reakcja → kolejna decyzja.
Statystyki stają się jednocześnie kartą postępu zawodnika.
11. KONTROLA POSTĘPÓW
Postęp zawodnika jest monitorowany przez cały okres 45 tygodni.
Wykorzystujemy:
Dane techniczne
TrackMan,
analizę swingu,
CAPTO.
Dane treningowe
realizację mikrocykli,
wykonanie zadań,
rozwój konkretnych umiejętności.
Dane z pola
wyniki,
statystyki,
decyzje strategiczne,
realizację Game Planów.
Dane dotyczące zachowania
reakcję na błędy,
koncentrację,
powrót do planu,
sposób podejmowania decyzji.
Na podstawie tych informacji kolejne etapy programu są weryfikowane i, jeśli jest taka potrzeba, modyfikowane.
12. EDUKACJA ZAWODNIKA
Integralną częścią programu jest systematyczna edukacja zawodnika w zakresie rozumienia gry w golfa.
Zawodnik poznaje fundamenty techniczne i praktyczne zasady gry.
Uczy się:
analizować lot piłki,
rozpoznawać podstawowe błędy,
określać ich prawdopodobne przyczyny,
rozumieć zależności pomiędzy ruchem a lotem piłki,
rozumieć podstawowe parametry uderzenia,
odróżniać błąd techniczny od błędu decyzyjnego,
korzystać ze statystyk,
analizować własną grę,
podejmować świadome decyzje.
Zawodnik uczy się diagnozować własne uderzenie już podczas gry. Dzięki temu może szybciej reagować na pojawiające się problemy i ograniczać kumulowanie się kolejnych błędów.
13. KONSPEKTY I MATERIAŁY EDUKACYJNE
Przez cały okres programu zawodnik otrzymuje indywidualne konspekty opisowe i materiały edukacyjne związane z aktualnym etapem szkolenia.
Materiały pomagają zrozumieć:
czego zawodnik aktualnie się uczy,
dlaczego wykonuje dane ćwiczenie,
jaki efekt powinien osiągnąć,
jakie są przyczyny określonych błędów,
jakie konsekwencje mogą mieć określone zachowania,
jak dana umiejętność wpływa na grę.
Edukacja odbywa się równolegle z rozwojem technicznym i fizycznym.
Zawodnik rozwija pamięć ruchową, ale równocześnie poznaje przyczyny i skutki swoich działań.
Materiały tworzą indywidualny zbiór wiedzy, do którego zawodnik może wracać podczas całego programu.
14. ROZWÓJ SAMODZIELNOŚCI ZAWODNIKA
Jednym z celów programu jest przygotowanie zawodnika do coraz bardziej samodzielnego treningu i gry.
Zawodnik uczy się procesu:
obserwować → analizować → diagnozować → podejmować decyzję → sprawdzać efekt.
Po zakończeniu programu powinien:
znać fundamenty gry w golfa,
rozumieć podstawowe zależności techniczne,
analizować lot piłki,
rozpoznawać podstawowe przyczyny błędów,
znać własne mocne i słabe strony,
korzystać ze statystyk,
rozumieć podstawy strategii,
podejmować świadome decyzje,
wykonywać podstawowe korekty,
wiedzieć, kiedy potrzebuje konsultacji z trenerem.
15. DOSTĘP DO TECHNOLOGII I WSPÓŁPRACA Z PARTNERAMI
Przez cały okres programu zawodnik korzysta z możliwości wynikających ze współpracy 4GOLFERS z partnerami technologicznymi i sprzętowymi.
W zależności od zakresu współpracy i dostępności zawodnik może mieć możliwość:
poznawania nowych technologii,
testowania wybranych urządzeń,
uczestniczenia w testach sprzętu,
poznawania nowych rozwiązań sprzętowych,
porównywania różnych konfiguracji,
przekazywania informacji zwrotnych dotyczących użytkowania sprzętu.
Wilson
W ramach współpracy z Wilson Golf zawodnik może uczestniczyć w testach wybranych produktów i rozwiązań technologicznych.
Testy mogą obejmować:
kije,
konfiguracje sprzętowe,
nowe rozwiązania technologiczne,
porównanie parametrów sprzętu,
ocenę dopasowania sprzętu do aktualnych potrzeb zawodnika.
Garmin
Współpraca z Garmin pozwala wykorzystywać rozwiązania wspierające:
monitorowanie gry,
analizę wyników,
kontrolę dystansów,
trening strategiczny,
przygotowanie do rund,
analizę parametrów uderzeń,
trening na wirtualnych polach.
CAPTO
Technologia CAPTO wykorzystywana jest w diagnostyce i treningu puttingu.
W przypadku dostępności nowych rozwiązań zawodnik może mieć możliwość zapoznania się z nimi oraz wykorzystania ich w procesie treningowym.
16. KOORDYNACJA ZESPOŁU WSPIERAJĄCEGO ZAWODNIKA
W ramach programu 4GOLFERS może współpracować z trenerami przygotowania fizycznego i motorycznego oraz specjalistami zajmującymi się doborem sprzętu.
Przygotowanie fizyczne i motoryczne
W przypadku współpracy z trenerem przygotowania fizycznego lub motorycznego szkoła może przekazywać informacje dotyczące aktualnych potrzeb golfowych zawodnika.
Pozwala to ukierunkować przygotowanie fizyczne na wymagania wynikające z gry.
W zależności od potrzeb mogą być uwzględniane:
mobilność,
stabilizacja,
koordynacja,
siła,
szybkość,
zdolność do generowania i kontroli mocy,
wytrzymałość,
zakresy ruchu istotne dla swingu,
powtarzalność ruchu.
Współpraca z fitterem
W przypadku zmiany lub dopasowania sprzętu trener prowadzący może konsultować potrzeby zawodnika ze specjalistą wykonującym fitting.
Przekazywane informacje mogą obejmować:
poziom zawodnika,
dane Trackman
wymagania wynikające ze strategii gry,
aktualny etap rozwoju.
Dzięki temu dobór sprzętu może uwzględniać rzeczywiste potrzeby zawodnika oraz kierunek jego rozwoju.
Ostateczny dobór sprzętu pozostaje kompetencją specjalisty wykonującego fitting.
17. JEDEN SPÓJNY SYSTEM ROZWOJU
Cały program funkcjonuje według jednego schematu:
DIAGNOZA
CEL
MAKROCYKL
i szczegółowo
MIKROCYKL
TRENING
POMIAR
GRA
STATYSTYKI
ANALIZA
KOREKTA
KOLEJNY MIKROCYKL
Proces jest powtarzany przez 45 tygodni.
Każdy element dostarcza informacji wykorzystywanych w kolejnym etapie.
REZULTAT PROGRAMU
Po zakończeniu 45-tygodniowego programu zawodnik powinien posiadać:
rozwinięte umiejętności techniczne,
uporządkowany system treningowy,
znajomość własnych parametrów,
bazę statystyk z całego okresu programu,
indywidualną strategię gry,
umiejętność przygotowania się do rundy,
umiejętność reagowania na sytuacje problemowe,
większą świadomość własnych błędów,
większą samodzielność podczas treningu,
większą świadomość podczas gry,
uporządkowaną wiedzę dotyczącą gry w golfa,
materiały edukacyjne pozwalające kontynuować rozwój po zakończeniu programu.
Najważniejszym efektem programu jest rozwój zawodnika, który coraz lepiej rozumie własną grę.
Zawodnik ma wiedzieć:
co robi, dlaczego to robi, jaki efekt powinien uzyskać, co oznacza pojawiający się błąd i jak powinien na niego zareagować
Jak widać program nie polega na cyklu lekcji oferowanych zawodnikowi. Lekcja jest tylko jednym z kilkunastu elementów całości
WYCENA PROGRAMU STANDARD
Diagnoza początkowa i określenie celu 500 zł
Makrocykl 45 tygodni + mikrocykle + plan treningowxxy2 700 zł
9 treningów z TrackManem, 90 min 3 600 zł
18 analiz swingu Face-on + Down-the-Line3 600 zł
18 konsultacji, 30 min 2 160 zł
9 szczegółowych Game Planów1 350 zł
9 Adaptive Game Planów 350 zł
2 sesje CAPTO z raportem i planem korekcyjnym 1 600 zł
Administracja i analiza statystyk, 35-45 rund 2 000 zł
Edukacja zawodnika + indywidualne konspekty edukacyjne2 500 zł
Dostęp do technologii i możliwości wynikających ze współpracy z partnerami (w ramach współpracy)
Koordynacja współpracy z trenerem motorycznym, fizycznym i fitteremw (ramach współpracy )
ŁĄCZNA WARTOŚĆ USŁUG 23 860 zł
WARTOŚĆ PROGRAMU W OFERCIE 24 000 zł
CENA 4 GOLFERS 12 900 zł
Oszczędność względem wartości programu: 11 100 zł
Dostępne formy płatności
Płatność jednorazowa: 12 900 zł
Płatność kwartalna: 3 × 4 500 zł = 13 500 zł
Płatność miesięczna: 9 × 1 600 zł = 14 400 zł
Program obejmuje 45 tygodni indywidualnego prowadzenia zawodnika.